Кофе стоит пить только в определенные часы, иначе лишний глоток кофе вместо пользы принесет только вред организму. По словам британской ученой доктора Пунам Десаи, кофе нужно пить строго до 12 часов дня. После — уже лучше не рисковать, лучше выбрать некрепкий чай, воду, морс.
— Период полураспада кофеина составляет пять-шесть часов, и он все еще может задерживаться в организме перед сном, мешая нам заснуть, — говорит эксперт.
Из-за дефицита сна могут появиться проблемы со здоровьем, как например:
- болезни сердца;
- проблемы с почками;
- высокое давление;
- сахарный диабет;
- инсульт;
- ожирение;
- депрессия.
Еще в 2015 году международная группа ученых доказала, что если человек выпивает чашку эспрессо за 3 часа до сна, то это вредит его циркадным ритмам и он хуже спит. Беспокойный сон запускает целую цепочку негативных реакций. Также не стоит пить кофе из пластиковых стаканов. И вообще от любого пластика стоит отказаться.
— Пластиковая посуда при нагревании может выделять опасные вещества, которые разрушают эндокринную систему", — говорит доктор Пунам Десаи.
