Идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада энергии. Об этом со ссылкой на соцсети невролога Эндрю Хубермана сообщило издание The Sun.
По мнению врача, если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть между 21:00 и 22:00.
А вот эксперт по сну Макс Кирстен рекомендует рассчитывать время, когда нужно ложиться спать, по иной схеме. С его точки зрения, сон должен наступать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Именно столько необходимо спать для поддержки здоровья и активности мозга. Кроме того, специалист уверен, что ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время.
