Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков дал 4 совета, как не заболеть осенью.
Сейчас наступает опасное для здоровья человека время — межсезонье. Слова «похолодание» и «простуда» часто стоят рядом. Перепады температур и недостаток солнечного света ослабляют иммунитет, и вирусы захватывают организм, — отметил министр.
Министр советует соблюдать 4 простые правила:
1. Проветривайте помещения, особенно, там, где спите. Концентрация вирусов в закрытом помещении оказывается максимально высокой, из-за чего мы сильнее подвержены риску заражения.
2. Принимайте поливитамины, пейте несладкие морсы. Кстати, cезонные овощи и фрукты — отличный источник витаминов!
3. Чаще гуляйте. Прогулки приучат ваш организм к прохладе, и он не будет реагировать на холод слишком остро. Свежий воздух насытит кровь кислородом и очистит дыхательные пути, а солнечный свет, пусть даже и в пасмурный день, подарит такой важный витамин D. Кроме того, умеренная физическая нагрузка укрепит иммунитет. Главное — одеваться по погоде и своевременно отдыхать.
4. Пейте больше воды. Обезвоженным клеткам труднее противостоять вирусам. Обычная чистая вода промывает организм и выводит токсины. В день рекомендуется выпивать примерно 30 мл простой воды на 1 кг веса человека.
