Врач «скорой» Ольга Чайка рассказала, как нужно вести себя в жару. По мнению медика, необходимо выпивать пол-литра воды каждый час, носить легкую одежду и делать перерывы в работе.
Аномальная жара установилась в Карелии в последние дни. Небольшое похолодание в начале этой недели сменится жарой к четвергу. Врач рассказала, как вести себя в жару, чтобы было комфортно не только отдыхать, но и работать.
Ольга отмечает, что существуют санитарные нормы и правила, разработанные Роспотребнадзором. Ранее рекомендовали сокращённый рабочий день, если температура воздуха была выше 29 градусов. В марте 2021 года утвердили новые СанПиН. Правило по сокращению рабочего дня в жаркую погоду было отменено.
— На сегодняшний день сохраняется рекомендация по употреблению прохладной питьевой воды в количестве 0,5 л каждый час. Причем согласно правилам охраны труда обеспечение работников прохладной питьевой водой возлагается на работодателей, — рассказывает специалист.
Кроме того, отмечает Ольга, стоит носить одежду из легких натуральных тканей, употреблять фрукты и овощи, в которых содержится много витаминов и влаги. Стоит компенсировать потерю солей и минералов, употребляя подсоленную воду.
— Делать перерывы для 10-минутного отдыха в прохладном помещении (22−23 градуса) при работе на воздухе выше 32,5 градусов каждые полчаса, — поясняет медик.
Врач также советует снизить физические нагрузки, уменьшить пребывание на открытом солнце, не употреблять алкоголь и тяжелую жареную пищу, особенно если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы.
