Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург заявил, что большое влияние на их красоту, продолжительность молодости и ощущение счастья оказывает железо.
— Дефицит железа ускоряет старение женщины, лишает ее молодости, здоровья и красоты. Но его нехватку не всегда бывает просто установить. Общий анализ крови зачастую не дает необходимой информации, — отметил специалист.
По словам Гинзбурга, надо сдавать анализ на ферритин. Врачи также могут предложить проверить сывороточное железо, но этот анализ крайне неточный, на него лучше не соглашаться, отметил диетолог.
— Норма ферритина: 20−200. Насторожиться нужно, когда показатель ферритина ниже 30″, — объяснил Гинзбург.
О дефиците железа могут говорить бледность кожи, быстрая утомляемость, вялость, апатия, потеря интереса к жизни. Это связано с тем, что железо участвует в окислительных процессах, которые дают нам энергию. На фоне дефицита железа очень быстро стареет кожа.
Для насыщения организма железом нужно есть богатые железом продукты — мясо, печень, листовые овощи, а также принимать препараты с железом.