фото: unsplash.com/@brookelark
События

Диетолог рассказала, какие продукты включить в рацион зимой, чтобы избежать преждевременного старения

15.01.2022 Руна 2718 https://runaruna.ru/37053/

Диетолог Анна Коновалова рассказала о необходимых зимой продуктах. Если есть такую пищу, это сбережет от преждевременного старения кожи, говорит специалист.

— Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110−140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, — сказала собеседник агентства РИА Новости.

Также она напомнила о пользе овощей и фруктов — они источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. «Старайтесь ежедневно употреблять не менее пяти-шести порций. Добавляйте в рацион и орехи, семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Это высококалорийные продукты, поэтому достаточно съедать не более 20−30 граммов в день», — поделилась диетолог.

Расскажите друзьям!