Жизнь

Эксперт по питанию рассказала, как нужно питаться в жаркую погоду

29.06.2020 Руна 2098 https://runaruna.ru/32401/

В жару наш организм не готов воспринимать тяжелую и жирную пищу, его стоит поберечь и питаться правильно. Жаркая погода негативно сказывается на здоровье человека, являясь стрессовым фактором. Если у человека есть проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой, то для таких людей это время особенно опасно.

Специалист в области питания, нутрициолог Мария Калугина рассказала в интервью изданию Nation News какие продукты нужно употреблять, чтобы облегчить состояние, а какие не стоит. Эксперт рассказала, что прежде всего нужно отказаться от продуктов, которые быстро портятся.

— Например, молочные продукты с коротким сроком хранения, мясные продукты в маринаде в мясном отделе, морепродукты, тартар из рыбы или мяса, карпаччо, — рассказала специалист.

Специалист по питанию советует сократить употребление углеводов, мучного и сладкого, потому что эти продукты плохо влияют на сосуды. Спиртные напитки лучше полностью исключить.

— На увлечение хлебом, блинчиками, макаронами, рисом, выпечкой особо стоит обратить внимание тем, у кого в жару учащается пульс и болит голова, — отметила диетолог.

Калугина также рекомендовала питаться продуктами, которые легко перевариваются, такие как овощи и ягоды, но если у вас есть лишний вес, то лучше не налегать на фрукты.

— Сейчас как нельзя лучше подойдут смузи и фреши. Опять же, хочу сделать акцент на овощные и ягодные, а не фруктовые, — сообщила Калугина.

Во время сильной жары стоит отказаться от мяса и заменить его жирной рыбой, богатой витаминами и Омега-3, также тщательно следить за количеством белка в организме.

Расскажите друзьям!