Фото: musaev.Angelingame
События

5 популярных для похудения упражнений, которые в реальности не помогают сбросить вес

17.01.2020 Руна 4488 https://runaruna.ru/30918/

Очень часто в надежде похудеть люди стремятся увеличить свою физическую активность, для чего бегут в тренажерные залы, где нередко полностью отдаются упражнениям, которые не сильно-то и могут помочь им добиться цели. Есть упражнения, которые полезны для наращивания мышечной массы, но заметно похудеть не помогут. В частности, речь идет о качании пресса и приседаниях, рассказывает со ссылкой на испанскую медицинскую газету MedikForum.ru

Многие люди считают, что качание пресса — это настоящий секрет потери толстого живота. Это типичное заблуждение: жир от качания пресса не уменьшится настолько, чтобы живот стал плоским,

«Идеальным вариантом избавления от толстого живота является правильный рацион и кардиоупражнения с целью потери жира вокруг талии. Гораздо эффективнее качания пресса является упражнение „планка“, помогающее укрепить брюшную стенку», — поделились эксперты.

MedikForum.ru

Не сильно помогут в борьбе с весом и упражнения с очень легкими весами. Повторяя снова и снова упражнения с малым весом, пишет портал, вы не замените жир мышцами. Чтобы достичь реального эффекта, необходимо выполнять упражнения, которые требуют реальных усилий, то есть, более тяжелые.

Но самым популярным видом кардиотренировок, к которым обычно прибегают худеющие, является, конечно, бег. По мнению специалистов, он действительно помогает сжигать жир. Однако, начав выходить на пробежки в соседний парк, вы можете разочароваться в результате. Если кардио становится единственной тренировкой, может начать расходоваться мышечная масса, и тело окажется не в тонусе. Для правильного похудения следует чередовать разные тренировочные процедуры — аэробные и силовые.

Теперь к поворотам в талии и наклонам в стороны.

Упражнения, подразумевающие повороты и так называемые скручивания туловища в талии, представляют собой опасность для позвоночника, констатируют специалисты. По их словам, эта область тела обладает малой подвижностью, что может привести к перегрузке дисков между позвонками и стать причиной травм.

Если делать наклоны корпусом вправо-влево с использованием гантелей, однажды можно обнаружить, что талия стала шире за счет роста косых мышц живота.

А еще ведь есть отжимания от пола. При выполнении отжиманий (от пола), напоминает MedikForum.ru, качаются грудные мышцы, трехглавая мышца и трицепс. Эти мышцы увеличиваются в объеме, и если у человека имелся лишний вес, отжимания могут сделать его на вид еще больше.

Расскажите друзьям!

Все события