Фото: Belnovosti.by
События

Ученые назвали продукты, которые полезно есть на ночь

13.01.2020 Руна 6399 https://runaruna.ru/30897/

Еда перед сном многих пугает. «Не ешь после шести», «Не наедайся на ночь», «Закрывайте вечером холодильник на ключ»… Знакомые слова?

Но оказывается, что еще 12 лет назад ученые из Сиднейского университета пришли к выводу, что организм человека ночью хоть и работает в эконом-режиме, но ему всё равно нужна энергия.

Энергия требуется спящему мозгу, который круглые сутки сжигает с десяток килокалорий в час. А если организм долгое время энергию не получает, то он вынужден ее «подворовывать» из запасов мускулатуры, что может нарушить обмен веществ.

Поэтому поздний перекус врачи одобряют! Только не позже, чем за час до сна. И не больше 250 килокалорий. А главное: есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать «гормон сна» мелатонин.

НТВ

Вот список продукты, которые, с точки зрения ученых, можно позволить себе перед сном:

— пара перцев

— гроздь винограда

— 200 граммов обезжиренного творога

— два яйца

— 40 штук фисташек

— овсянка

— соевое молоко

— овсяное печенье

— рыба

— помидоры.

Все эти продукты содержат большое количество триптофана — кислоты, из которой организм производит серотонин, а из серотонина — мелатонин — гормон, позволяющий уснуть.

Расскажите друзьям!