Фото: econet.ru
События

Ученые раскрыли простой способ хорошо выспаться

21.07.2019 Руна 5223 https://runaruna.ru/29026/

Американские исследователи из Университета Техаса установили, как можно в значительной степени улучшить качество сна, а также помочь организму быстрее заснуть. Причем это очень доступный для каждого способ. О нем рассказывает медицинский портал Medicalxpress, .

Так, по словам западных специалистов, перед тем как ложиться в кровать (за полтора часа до этого), нужно просто принять ванну с температурой воды около +40.+43 °С (104−109 градусов по Фаренгейту). К такому выводу пришли эксперты, проведя ряд предварительных экспериментов, основанных на связи температуры теплой воды и сном.

Полученные в результате исследований данные помогли определить диапазон наиболее благоприятных температур воды в ванной для хорошего крепкого сна. Так, водные процедуры за 1,5 часа до сна, по мнению ученых, должны сократить время засыпания на 10 минут. Кроме того, такие температуры воды позволят более качественно высыпаться и чувствовать себя бодрее утром.

Medicalxpress

Ранее американские ученые установили связь сильного стресса с развитием онкологических заболеваний.

Расскажите друзьям!

Все события