Фото: stayfitlonger.com
События

Правила ЗОЖ, которые не обязательно соблюдать

27.05.2019 Руна 2076 https://runaruna.ru/27981/
По данным медицинского портала «МедикФорум», научные исследования последних лет говорят о том, что ряд общепринятых правил здорового образа жизни давно устарели и соблюдать их не обязательно.
В частности, речь идет об обязательном сытном завтраке. Исследователи отмечают, что плотный завтрак актуален только в том случае, когда человек испытывает в течение дня серьезные физические нагрузки. Согласно данным, полученным учеными Китайского университета Сянгана (Гонконг), в утренние часы из-за низкого содержания глюкозы происходит максимальное накопление жировых отложений, и насыщенные питательными веществами завтраки лишь усиливают этот процесс роста жировой ткани.

Второе общеизвестное правило ЗОЖ — отказ от сладостей — тоже актуально далеко не для всех. Сладости — источник глюкозы, которая нужна головному мозгу для нормального функционирования. Кроме того, они играют роль антидепрессантов.

По мнению врача-эндокринолога и диетолога Екатерины Александровой, если у человека нет проблем с весом, нет нарушений углеводного обмена, то в умеренном количестве сладости нисколько не помешают. И даже при наличии лишнего веса или сахарного диабета, считает диетолог, можно не отказываться от сладостей окончательно, хотя и предпочитать все же лучше натуральные сахарозаменители.

МедикФорум

В списке правил ЗОЖ, которые не обязательно соблюдать, оказалось и употребление двух литров воды в день. По данным портала, необходимость потребления жидкости зависит от множества факторов: возраста, веса, степени активности, температуры воздуха. Индивидуальную норму жидкости можно рассчитать по формуле: 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Причем расчет нужно вести, базируясь не на реальном весе, а на нормальном при росте человека ИМТ (индексе массы тела). То есть людям с избыточным весом не нужно пить больше воды.

Расскажите друзьям!

Все события