Фото: giacomosabino.com
Жизнь

Как перестать себя ругать и начать работать после долгих выходных

13.05.2019 Руна 1906 https://runaruna.ru/27697/

После двух чрезвычайно коротких рабочих недель и длительных выходных настроиться на трудовой процесс трудно даже тем, кто никогда не был замечен в лени. Многие начинают упрекать себя за то, то никак не могут настроится на рабочий лад. Делу это не помогает, а настроение изрядно портит. Как говорят врачи и психологи, расслабленное состояние после праздников вполне объяснимо, так что не спешите себя ругать, а лучше прочитайте несколько простых советов, которые вам помогут.

Все выходные мы всячески нарушали режим и ленились. Привыкший к такой жизни организм действительно не хочет включаться в работу, а значит, ему надо немного помочь.

Пообщайтесь с коллегами

Начните готовиться к первому рабочему дню заранее. Поговорите с коллегами по телефону или в соцсетях. Психолог Майя Темиргалиева считает это отличным способом побыстрее включится в рабочую атмосферу. Спросите, как они провели праздники, расскажите о своих приключениях, и можете даже вместе погоревать о скором возвращении на работу. Постепенно от неформального общения можно перейти к обсуждению рабочих планов и каких-либо проектов. Решать что-то вместе проще и веселее, да и две головы лучше, чем одна. Кроме этого, вы сможете зарядиться энтузиазмом от того, кто чувствует себя пободрее.

Составьте план действий

Даже если вы не из тех, кто привык все планировать, иногда стоит изменить собственным привычкам. Это можно сделать в начале первого рабочего дня. Рассортируйте грядущие дела по степени важности, а потом приступайте к их выполнению в соответствии со своим планом. Если позволяет ситуация, постарайтесь не планировать на первую рабочую неделю больше одного важного дела в день и разбавьте свое расписание занятиями попроще. Обязательно — и с удовольствием! — вычеркивайте из списка все дела, с которыми уже справились.

Побалуйте себя

В конце рабочего дня, окинув взглядом список вычеркнутых пунктов (а это, поверьте, очень приятное зрелище), подумайте, как можно наградить себя за хорошую работу. Угостите себя пирожным, купите приятную мелочь, сходите в кино — вариантов множество. И, кстати, в первый рабочий день не стоит задерживаться в офисе.

Высыпайтесь

Во многом нам трудно влиться в работу именно из-за перевернутого с ног на голову режима сна. Во время первой рабочей недели сложно просыпаться рано утром и быть бодрыми до самого вечера. Так что придется снова приучать себя ложиться спать пораньше для восстановления работоспособности. При этом учитывайте особенности своего организма: постарайтесь большинство домашних дел сделать в то время, когда вы наиболее активны. Если вы «сова», помойте вечером голову, продумайте одежду на завтра, соберите сумку, чтобы утром вам только и оставалось, что умыться и пойти на работу.

Соблюдайте диету

Праздники непременно сопровождаются поеданием высококалорийных блюдам: пирогов, мяса, майонезных салатов. В результате мы чувствуем себя довольными, расслабленными и… тяжелыми на подъем. Пора менять рацион, чтобы заставить работать не желудок, а мозг. Пусть на вашем столе будет больше легких и низкокалорийных блюд. Употребляйте нежирные сыры, брокколи, орехи, морковь, имбирь, яблоки, бананы. Голодать при этом не стоит, старайтесь не пропускайте обеденные перерывы и питаться регулярно.

Уходите из соцсетей

Мы не призываем уничтожить все аккаунты и выбросить гаджеты. Но в те дни, когда человек только втягивается в работу, соцсети так и зовут немного поотлынивать от своих обязанностей. Поэтому в первые дни после отпуска просто выходите из них и не включайся ни в какие дискуссии, особенно в те, которые касаются отдыха. Можно проверить «ВКонтакте» и «Фейсбук» вечером и ответить на письма всем, но днем лучше туда вообще не заходить.

Двигайтесь!

За праздничные дни организм отвык концентрироваться и подолгу выполнять монотонные действия. и нет ничего плохого в том, чтобы в этом случае к нему прислушаться. Вставайте с рабочего места каждый час. В это время можно делать небольшую зарядку, сходить за кофе или водой, пообщаться с коллегами. Это не только поможет быстрее привыкнуть к работе, но и благотворно скажется на здоровье — ведь мышцы будут работать, а не просто сидеть на стуле.

Расскажите друзьям!