Фото: ne-kurim.ru
Жизнь

Как бороться с ленью на работе: шесть очень важных рекомендаций от врачей

26.03.2019 Руна 1900 https://runaruna.ru/26942/

Врачи рассказали, что делать, если во время работы в офисе вы стали пленником лени. Продуктивный труд, утверждают они, требует соблюдения нескольких простых правил. Они помогут и вам, и коллегам провести день, сохраняя энергию.

Прежде всего обратите внимание на еду. Эксперты настоятельно рекомендуют отказаться от целого ряда продуктов, пока вы в офисе. Более того, под запрет попадают хлеб, выпечка, соленая пища, газировка, макароны, сок, пюре и, к сожалению, кофе, говорит врач-диетолог Марина Копытько. Любимый бодрящий напиток помогает первые 30 минут, дальше он действует, наоборот, усыпляющее. А если соединить кофе со сладостями, вам гарантированно захочется прилечь. Лучше выбирать продукты с витамином D, кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Пейте смузи, зеленый чай, ешьте орехи, бананы, жирную рыбу, рыбную печень, желток, сливочное масло и крупы после минимальной технологической обработки.

Важно и то, как вы сидите. Между столами должно быть расстояние в два шага. Уплотнительная рассадка мешает работе. Также помещение надо регулярно проветривать.

— Норма площади на одного человека — 6 квадратных метров. Если он в такой комнате один, проветриваем каждые 2−3 часа по 10−15 минут. Если двое — каждый час. Если комната 36 «квадратов» и в ней работают шесть человек, проветриваем каждые два часа, если нет приточно-вытяжной вентиляции и кондиционера, — цитирует «Российская газета» врача неотложной помощи Андрея Звонкова.

В течение дня не забывайте менять позу, в которой сидите. Излишнее напряжение глаз, почти неподвижное сидение за столом ни к чему хорошему не приведет. Каждый 45 минут прогуливайтесь и потягивайтесь, делайте разминку для глаз.

Если у вас не творческая профессия, не включайте музыку в офисе, она будет только мешать. В завершение позаботьтесь об освещении: оно должно быть теплым и по спектру ближе к солнечному.

Расскажите друзьям!