Фото: 1zoom.ru
Жизнь

Диетологи назвали 5 продуктов, от которых надо отказаться после праздников

10.01.2019 Руна 2543 https://runaruna.ru/25568/

Диетологи назвали 5 продуктов, которые помогают «отрастить» живот. По мнению специалистов, отказ от них поможет быстрее вернуться в форму после праздников и поможет избавиться от опасного жира.

Эти продукты способствуют накоплению опасного висцерального жира — он образуется не в подкожных слоях, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости, пишет «Доктор Питер». Его избыток, по словам специалистов, может привести, например, к развитию болезней сердца, диабету 2-го типа, гипертонии. Для избавления от висцерального жира эксперты рекомендуют перейти на низкоуглеводную диету, исключив из ежедневного рациона 5 продуктов — рис, хлеб, картофель, макароны и каши из сладких хлопьев. По мнению экспертов, она более эффективна в борьбе с висцеральным жиром, чем низкокалорийная. Это показало одно из исследований с участием 69 мужчин и женщин с избыточным весом, которое длилось 8 недель. Выяснилось, что те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, смогли потерять на 10% больше висцерального жира и на 4,4% общего жира, чем те, кто «сидел» на диете с низким содержанием жира.

Между тем эксперты не советуют полностью отказываться от перечисленных углеводных продуктов. По их словам, их лучше заменять на более здоровые варианты. К примеру, белый рис — на бурый, белый хлеб — на цельнозерновой, а жареную картошку — на вареный картофель в мундире и запеченные дольки с кожурой.


Расскажите друзьям!