Фото: pg21.ru
Лайфхакер

Японский кондиционер и сон пополам. Собрали самые важные рекомендации, как пережить жару и не навредить здоровью

17.07.2018 Руна 1858 https://runaruna.ru/22340/

В Карелию наконец пришла жара, МЧС рассылает жителям республики СМС-уведомления, в которых просит соблюдать правила пожарной безопасности. Жара, как известно, костей не ломит, но тем не менее многие люди весьма тяжело ее переносят. Собрали для вас советы, которые помогут легко пережить жару и сохранить свое здоровье.

Меньше будьте на улице

Фото: rosadonna.ru

В жару избегайте пребывание на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы. Долгое пребывание в жару опасно даже для здорового человека. Находясь под прямыми солнечными лучами обязательно закрывайте большую часть поверхности кожи одеждой.

Только легкая одежда

Фото: ok.ru

Надевайте одежду из натуральных тканей и светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками или зонтиком.

Снизьте физические нагрузки

Фото: drgemor.ru

Занимаете спортом на улице? Отлично, но в жару нужно снизить физические нагрузки или же перенести их на раннее утро или поздний вечер.

Больше пейте

Фото: stilnos.com

В жару пейте минимум 1,5 литра жидкости в сутки. При этом избегайте употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.

Никакого алкоголя

Фото: alcogolizm.com

Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Кроме того, в жару в пьяном человеке еще больше начинает доминировать животное начало, что может привести к печальным последствиям.

Постоянно охлаждайтесь

Фото: veselointeresno.ru

Если есть возможность почаще принимайте прохладный душ. Если такой возможности нет, например во время работы, то ополаскивайте водой руки и лицо. Также хорошим вариантом будет искупаться в специально отведенных для этого местах.

Сделайте «японский кондиционер»

Фото: lanita.ru

Часто на японских гравюрах или в японском кино можно видеть людей в белых платочках на шее. Гениальное изобретение. Нужно взять чистый белый платочек, вымочить его в холодной воде, повязать на шею. Когда он высохнет, повторить снова. Эффект наступает буквально через пару минут.

Поделите сон пополам

Фото: fb.ru

Попробуйте поделить свой сон на две части. Если есть возможность спите в самый солнцепек.



Расскажите друзьям!



Все события